Hvordan kan en sengekile lindre ryggsmerter mens du sover?

Sengekileer en trekantformet pute som er designet for å heve overkroppen mens du sover. Det er vanligvis laget av skum, og det kan komme i forskjellige størrelser og høyder. Denne puten brukes ofte til å lindre ryggsmerter og fremme bedre søvn. Ved å heve overkroppen reduserer det trykket på korsryggen og hoftene, og det hjelper også med å lindre sur refluks og snorking. Hvis du leter etter en løsning for ryggsmerter eller pusteproblemer om natten, kan en sengekile være svaret.

Hva er fordelene ved å bruke en senge kile?

Å bruke en sengekile har flere fordeler, inkludert:

- Lindrer ryggsmerter og trykk på ryggraden

- Å støtte overkroppen og redusere spenningen i musklene

- Forbedre pusten og redusere snorking

- Reduserende sur refluksymptomer og halsbrann

Hvordan velger du høyre sengekile for deg?

Å velge høyre sengekile avhenger av soveposisjonen din, høyden og alvorlighetsgraden av smertene eller symptomene dine. Generelt anbefales en sengekile med en 30-graders høyde for folk flest. Imidlertid, hvis du foretrekker en mer oppreist stilling eller har alvorlig acid reflux, kan det hende du trenger en høyere høyde. Det er også viktig å velge en sengekile laget av materialer av høy kvalitet som ikke mister form eller fasthet over tid.

Kan en sengekile hjelpe med snorking?

Ja, å heve overkroppen med en sengekile kan bidra til å redusere snorking. Snorking er ofte forårsaket av en blokkering i luftveien på grunn av hodet og nakken. Ved å heve hodet åpnes luftveien, og snorking kan reduseres eller elimineres. Imidlertid, hvis snorkingen din er alvorlig eller ledsaget av andre symptomer, for eksempel pauser i pusten, bør du konsultere lege.

Konklusjon

Avslutningsvis er sengekile en utmerket løsning for ryggsmerter, sur tilbakeløp, snorking og andre søvnrelaterte problemer. Ved å velge høyre -kilen og bruke den riktig, kan du forbedre søvnkvaliteten og generell helse. Hvis du er interessert i å kjøpe en sengekile, må du sørge for å gjøre forskningen din og velge et produkt av høy kvalitet som vil dekke dine behov.

Ningbo Zhehe Technology Development CO., Ltd er en ledende produsent av høykvalitets sengekiler og andre søvnrelaterte produkter. Våre produkter er laget av premiummaterialer og designet for å gi maksimal komfort og støtte. For å lære mer om våre produkter og tjenester, besøk vår hjemmeside påhttps://www.nbzjnp.comeller kontakt oss påOffice@nbzjnp.cn.

10 vitenskapsstøttede fordeler ved søvn

1. Søvn forbedrer hukommelse og læringsevne. (Stickgold, R., & Walker, M. P. (2013). Søvnavhengig minnekonsolidering og rekonsolidering. Walker)

2. Søvn forbedrer kreativitet og problemløsningsevner. (Cai, D. J., Mednick, S. A., Harrison, E. M., Kanady, J. C., & Mednick, S. C. (2009). Rem, ikke inkubasjon, forbedrer kreativiteten ved å primere Associative Networks. Proceedings of the National Academy of Sciences, 106 (25), 10130-10134.

3. Søvn hjelper til med å forhindre depresjon og angst. (Baglioni, C., et al. (2011). Søvn og psykiske lidelser: En metaanalyse av polysomnografisk forskning. Psykologisk bulletin, 137 (3), 486–508.)

4. Søvn fremmer vekttap og hjelper til med å regulere appetitten. (Taheri, S., et al. (2004). Kort søvnvarighet er assosiert med redusert leptin, forhøyet ghrelin og økt kroppsmasseindeks. PLoS Medicine, 1 (3), E62.)

5. Søvn øker immunforsvaret og hjelper til med å bekjempe infeksjoner. (Imeri, L., & Opp, M. R. (2009). Hvordan (og hvorfor) immunforsvaret får oss til å sove. Naturen vurderer nevrovitenskap, 10 (3), 199-210.)

6. Søvn reduserer risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. (Liu, Y., et al. (2013). Kort søvnvarighet og risiko for hjerte- og karsykdommer: en systematisk gjennomgang og metaanalyse av prospektive kohortstudier. International Journal of Cardiology, 166 (2), 495–501.)

7. Søvn forbedrer atletisk ytelse og motoriske ferdigheter. (Mah, C. D., et al. (2011). Effektene av søvnforlengelse på den atletiske ytelsen til collegiate basketballspillere. Sleep, 34 (7), 943–950.)

8. Søvn reduserer betennelse og hjelper til med å forhindre kroniske sykdommer. (Besedovsky, L., Lange, T., & Born, J. (2012). Søvn og immunfunksjon. Pflugers Archiv, 463 (1), 121-137.)

9. Søvn hjelper med å regulere følelser og øker empati. (Walker, M. P., & van der Helm, E. (2009). Overnattingsterapi? Rollen som søvn i emosjonell hjernebehandling. Psykologisk bulletin, 135 (5), 731–748.)

10. Søvn forbedrer den generelle livskvaliteten og velvære. (Buysse, D. J., et al. (2010). Søvnhelse: Kan vi definere det?